[Guia] Aprenda Auto Hipnose em 4 passos

Praticar auto hipnose tem ajudado milhares de pessoas a conquistarem seus objetivos, treinando sua própria mente.

Se você acredita que fazer auto hipnose é difícil, então esse artigo foi feito pensando em você.

Mas para que você possa entender melhor como funciona, primeiro, precisa entender alguns conceitos básicos.

Não se preocupe, eles são bem fáceis.

O que é hipnose?

Ao contrário do que muitos acreditam, hipnose existe e funciona!

Mas não é bem aquilo que você está acostumado a ver em palcos ou pela televisão.

Existe toda uma ciência por trás que gostaria de compartilhar.

A forma mais objetiva para que você possa entender o que é hipnose é através do seguinte conceito:

“Hipnose é atravessar o fator crítico da mente consciente e estabelecer na mente subconsciente uma nova programação”.

Parece complicado? Mas na verdade tudo é muito simples.

Nossa mente subconsciente funciona como um grande processador de informações.

Ela retém todas as nossas experiências passadas e as usa para dar sentido e significado para nossa vida.

O subconsciente nada mais é do que um repetidor de padrões sejam eles emocionais ou comportamentais.

Isso permite que todos nós sejamos capazes de executar muitas ações sem precisar pensar.

Por exemplo, não precisamos pensar para caminhar ou falar. Apenas precisamos saber para onde queremos ir e o que iremos falar.

Praticar auto hipnose, permite com que você mude alguns padrões dentro do seu subconsciente, para que você possa viver uma vida mais produtiva e tranquila.

O que acontece quando estou em hipnose?

Essa é uma dúvida muito comum e que faz com que muitas pessoas sintam medo. Mas fique tranquilo, você não estará correndo perigo algum.

-Você sempre ficará consciente e no controle de suas ações

-Hipnose não é dormir. Você até poderá se sentir mais relaxado, e no final, revigorado. Mas lembre-se, você sempre estará consciente.

-Como você sempre terá controle, não existe a menor possibilidade de você ficar preso na hipnose, ou não “voltar”.

-Não existe contra indicação – qualquer pessoa de qualquer idade pode praticar

Como formular sugestões

Para que você possa reprogramar sua mente subconsciente para que ela te ajude a alcançar seus objetivos, como emagrecer, diminuir a ansiedade ou se tornar mais bem sucedido na carreira ou nos negócios, é importante criar sugestões que sejam positivas e que realmente façam sentido para você.

Exemplo de sugestão (maneira correta)

Eu sou bem sucedido

Exemplo de sugestão (maneira errada)

Eu não irei falhar na reunião

Nunca fale para sua mente subconsciente o que você não quer que ela faça.

Nossa mente não processa a palavra não. Por exemplo:

“Não pense na sua cama agora”. No que você acabou de pensar?

O segredo para criar sugestões que irão funcionar é que elas sejam positivas (indique aquilo que você quer) e simples.

Nada de criar um “textão”, pois sua mente irá se perder no processo. Forme sentenças positivas, curtas e diretas. Quanto mais simples, melhor!

Sempre quando você se sugestionar, lembre-se sempre de associar uma emoção forte e positiva. Se você quiser ter sucesso, durante a auto hipnose, sinta-se vitorioso quando repetir as sugestões.

Passo a passo de como fazer Auto Hipnose

Agora que você já entendeu os conceitos e sabe que nada de errado vai acontecer, gostaria de ensinar um passo a passo que eu gosto de utilizar para treinar minha própria mente.

Existem diversas maneiras de induzir auto hipnose. Mas essa que irei te mostrar é extremamente prática e fácil.

1 Passo – Sente-se em um local confortável e que seja silencioso. Evite sentar em sua cama ou fazer antes de dormir.

2 Passo – Anote em um folha de papel sua sugestão. Lembre-se que ela deve ser positiva e simples.

3 Passo – Sentado de forma confortável, feche seus olhos e faça com o seu corpo relaxe. Foque toda sua atenção na sua respiração e conte pausadamente de 5 a 1.

4 Passo – Com convicção, repita a sua sugestão silenciosamente dentro de sua mente, no mínimo 5 vezes. Para que você possa alavancar o processo, visualize da forma mais adequada possível, como você ficará depois de alcançar o seu objetivo.

Segredos da Auto Hipnose de sucesso

- Repita as sugestões com convicção. Associe uma emoção que seja positiva a ela. Assim, você estará transformando suas palavras em linguagem corporal, para que sua mente consciente possa entender o que você realmente quer. Sinta as palavras.

- Não se preocupe com o tempo – isso fica a seu critério. Cerca de 30 segundo já é suficiente.

-Seu foco tem que estar nas sugestões e na emoção associada a elas.

-Auto hipnose não é mágica. Nada acontecerá por acaso. Você terá que fazer acontecer.

- Quanto mais simples, melhor!

-Você não precisa ter um “sonho acordado” para que funcione. Isso não acontece com a maioria das pessoas.

- Não se preocupe com o seu nível do seu relaxamento - Existem pessoas que ficam bem relaxadas, outras nem tanto e algumas não conseguem relaxar. O importante é você informar sua mente subconsciente daquilo que você quer.

- Repita esse processo por algum tempo – Não adianta fazer apenas uma vez. Repita a mesma sugestão todos os dias durante o período de 1 mês. Se puder, faça mais de 1x por dia.

Vamos começar?

Lembre-se sempre, quanto mais simples, mais efetivo.

A Auto hipnose funciona para muitas pessoas e acredito que também irá funcionar para você.

Eu sou um assíduo praticante e recomendo a todas as pessoas.

Se você ficar com alguma dúvida, somente entre em contato. Será um prazer conversar com você!

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